Para um abdômen com mais vitalidade,
Intestinos funcionando bem,
Menstruação regular
Digestão melhor
Rins, bexiga, útero, próstata, ovários
Fígado, vesícula, baço, pâncreas
E todos por ai funcionando bem direitinho,
Nossa energia bem centralizada, gerando saúde, a receita é:

 

Inspire concentrando a respiração no abdômen, deixe o abdômen expandir, fazer um barrigão, respire lenta e profundamente. Expire também lentamente, enquanto vai contraindo o abdômen o quanto possível, o pulmão vazio e o abdômen contraído.

 

(Durante esta permanência procure intensificar a contração abdominal; os músculos abdominais vão se fortalecendo dia a dia e você vai sentir mais controle sobre eles.

 

Então volte a inspirar e expandir novamente o abdômen. Comece com 5 repetições e vá aumentando. O exercício pode ser feito deitado em decúbito dorsal (de barriga para cima), sentado ou em pé.

 

Você pode repetir algumas vezes ao dia. Mas pelo menos uma delas com bastante concentração.

Este exercício simples é poderoso e vai, para além de todo o beneficio à saúde, te deixar com uma barriga bem sequinha.