Acordando, ainda na cama, você não vai precisar de mais do que 10 minutos para despertar seu corpo. Lentamente.

Movimente todas as articulações, todas. Ainda deitada, vire-se para lá e para cá, alongue-se gostosamente. Sinta seu corpo.

Acordar assim sistematicamente vai ser uma boa poupança para suas articulações.

Este mexer com as articulações, antes de se levantar, estimula a lubrificação, que diminui muito enquanto você dorme. Assim quando se levantar tudo vai estar lubrificado e protegido, e você vai ter boas articulações por muito tempo. Seus nervos, músculos e tendões também vão se beneficiar, alongando e recebendo irrigação.

Respirar lenta e profundamente é indispensável em qualquer exercício.

Aproveite para pensar em um dia bom e feliz. Alegria também é qualidade de vida.